Riesgos de no desayunar.
No desayunar trae afecciones al organismo las cuales pueden generar molestias como:
1.
Dolor de cabeza.
2.
Somnolencia.
3.
Cansancio.
4.
Falta de ánimo.
5.
Malestar estomacal (sensación de vacío).
(López et al., 2018).
Escuchar audio:
Reflexiona…
De la información anterior sobre los riesgos de no desayunar reflexiona en las siguientes preguntas:
- ¿Alguna vez has omitido/olvidado desayunar?
- En caso de haber respondido que sí, ¿Qué síntomas, de los que se mencionaron anteriormente, has presentado a consecuencia de no desayunar?
Escuchar audio:
Beneficios que proporciona el desayuno
El desayuno proporciona diversos beneficios, algunos de ellos son:
1.
Disminuye la sensación de cansancio; por lo tanto, se tiende a sentirse con más energía y productividad.
2.
Se aumenta el consumo de vitaminas y minerales.
3.
Se experimenta una mayor concentración para realizar las actividades diarias.
(Fundación Aprende con Reyhan, 2021).
Escuchar audio:
¿Cómo fomentar el hábito del desayuno?
En caso de no estar acostumbrado a desayunar se recomienda:
1.
Establecer una hora para el desayuno.
2.
Establecer un horario de sueño.
3.
Comprar alimentos saludables y que sean fáciles de transportar.
4.
Comenzar con algo ligero y después de 2 o 3 semanas comenzar a agregar más alimentos.
(Petermann et al., 2018).