Lesiones deportivas.
Las lesiones deportivas son las que ocurren durante la práctica de un deporte o en la realización de actividad física. Pueden ser de forma accidental, por mala práctica, sobrecarga o el uso inadecuado de equipo de entrenamiento.
Existen 2 tipos de lesiones:
- Lesiones agudas.
- Lesiones crónicas.
(Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la piel [NIAMS], 2014).
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Lesiones deportivas agudas.
Las lesiones deportivas agudas ocurren de repente mientras se está jugando, haciendo ejercicio o actividad física.
Por ejemplo:
- Esguince de tobillo.
- Distensiones en la espalda.
- Fracturas de hueso.
(NIAMS, 2014).
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Síntomas de lesiones deportivas agudas.
Algunos de los síntomas de las lesiones agudas son:
- Mucho dolor en la parte del cuerpo que se haya lesionado.
- Dolor grave repentino.
- Dificultades en el movimiento normal de una articulación.
- Extrema debilidad en una pierna o un brazo.
- Hinchazón.
- Hueso o una articulación visiblemente fuera de su sitio.
- No poder apoyarse en una pierna, rodilla, tobillo o pie.
(Hospital del Trabajador, s.f.).
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Observa y aprende…
Para evitar lesiones por una mala práctica da “clic” en el siguiente enlace de la plataforma “Aprende con Reyhan” donde podrás observar en el blog “Errores comunes al realizar flexiones o lagartijas”.
(Fundación Aprende con Reyhan, 2022).
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Lesiones deportivas crónicas y sus síntomas.
Las lesiones crónicas ocurren después de practicar un deporte o hacer ejercicio por mucho tiempo. Son recurrentes y molestas para la persona.
Los síntomas de las lesiones crónicas son:
- Dolor mientras se está haciendo ejercicio.
- Dolor leve incluso en reposo.
- Hinchazón.
(Hospital del Trabajador, s.f.).
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Lesiones más comunes.
Lesión en el tendón de Aquiles.
Dislocaciones.
Fracturas.
Esguince de tobillo o desgarre de músculos.
Lesión de rodilla.
(Hospital del Trabajador, s.f.).
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Razones más comunes por las que se producen lesiones.
Accidentes.
Mala práctica de entrenamiento y mala técnica al hacer los ejercicios.
No tener condición física.
No tener equipo de protección adecuado.
No calentar o estirar antes y después de la actividad física.
(Amaro, s.f.).
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Observa y aprende…
Para evitar lesiones por una mala práctica en el entrenamiento da “clic” en el siguiente enlace de la plataforma “Aprende con Reyhan” en donde se encuentra el blog y puedes leer los “Errores comunes al hacer abdominales”.
(Fundación Aprende con Reyhan, 2022).