Comer frutas y verduras.
El consumo de frutas y verduras es parte fundamental de una dieta saludable y balanceada.
El consumo de 5 porciones de frutas y verduras al día (equivalente a 400 gramos por día) se relaciona con un menor riesgo de mortalidad asociada principalmente a enfermedades cardiovasculares (ECVs) y cáncer.
(Petermann et al., 2018).
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Frutas y verduras de temporada.
Elegir frutas y verduras de temporada es apostar por un mundo:
- Más sostenible.
- Más económico.
- Más saludable.
Para conocer más acerca del consumo de frutas y verduras te invitamos a visitar el siguiente link, donde encontrarás un cómic:
(El Economista, 2021).
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Beneficios del consumo de frutas y verduras de temporada
1.
El consumo contribuye a cuidar al medio ambiente.
2.
Ayuda al desarrollo de la economía local.
3.
Aporta los nutrimentos necesarios.
4.
Ayuda a prevenir enfermedades.
5.
Tienen mejor sabor, aroma y color.
(El Economista, 2021).
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Realizar actividad física.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la actividad física como:
Cualquier movimiento corporal producido por los músculos, incluso para desplazarse de un lado a otro, con el objetivo de consumir energía.
(Organización Mundial de la Salud [OMS], 2020).