Frecuencia cardíaca.
La frecuencia cardíaca es el número de veces que se contrae el corazón durante un minuto, mejor conocido como latidos por minuto.
La frecuencia cardíaca normal en reposo es de 50 a 100 latidos por minuto.
(Fundación Española del Corazón, 2021).
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¿Cómo medir el nivel de actividad física por la frecuencia cardíaca?
La frecuencia cardíaca ayuda a tener una visión más objetiva de la intensidad del ejercicio.
Entre más elevada sea la frecuencia cardíaca más intensa es la actividad física.
Una forma de medir la frecuencia cardíaca es con un monitor de registro de actividad física o mediante el pulso.
(Edward y Laskowski, 2020).
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Tipos de pulso.
Existen 10 puntos de palpitación de los pulsos arteriales, los cuales son:
1. Temporal: Se palpa sobre el área de la sien.
2. Humeral o braquial: Se palpa sobre la cara anterior del pliegue del codo.
3. Femoral: Se palpa por debajo del ligamento de la pelvis.
4. Pedia: Se palpa en el dorso de los pies.
5. Tibial posterior: Se palpa por detrás de la tibia y el tendón de aquiles.
6. Poplítea: Se palpa en la parte de atrás de la rodilla.
(Ferreras y Roman, 2017).
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Tipos de pulso.
Sin embargo, los más fáciles y más utilizados son:
7. Cubital: Se palpa en el cúbito.
8. Axilar: Se palpa en la axila, con el brazo extendido.
9. Radial: Se palpa en la cara anterior lateral de la muñeca.
10. Carótida: Se palpa alrededor de la tráquea.
(Ferreras y Roman, 2017).
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¿Cómo localizar el pulso radial?
El pulso radial se ubica en la muñeca y se mide realizando los siguientes pasos:
Con la palma de la mano hacia arriba, mirar el área entre el hueso de la muñeca y el tendón del lado de la muñeca donde está el pulgar.
Usar la punta de los dedos índice y medio para sentir el pulso entre el hueso de la muñeca y el tendón del lado de la muñeca donde está el pulgar.
Aplicar solo la presión necesaria para que puedas sentir cada latido. No oprimir fuerte para no obstruir el flujo sanguíneo.
Mirar el minutero en un reloj mientras cuentas las veces que sientes el pulso.
(Mayo Foundation for Medical Education and Research [MFMER], 2021a).
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¿Cómo localizar el pulso carotideo?
El pulso carotídeo se palpa alrededor de la tráquea, se mide realizando los siguientes pasos:
Encuentra el área a un lado del cuello, cerca de la tráquea. Se puede tomar el pulso de la carótida en ambos lados del cuello.
Colocar la punta de los dedos índice y medio en la zona hundida del cuello a lo largo de la tráquea.
Aplicar solo la presión necesaria para poder sentir cada latido. No oprimir demasiado fuerte para no obstruir el flujo sanguíneo.
Mirar el minutero en un reloj mientras cuentas las veces que sientes el pulso.
(MFMER, 2021a).