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(MedlinePlus, 2021).
El descanso es definido como las acciones tranquilas y sin esfuerzo que interrumpen la actividad física y mental, resultando en un estado relajado, y permitiendo a la persona tener un equilibrio entre las actividades que realiza y la relajación.
También es definido como: quietud, reposo o pausa en el trabajo.
(Ramos y Rodríguez, 2018; Urra y Barros, 2017).
Tener un buen descanso es importante para mantener el equilibrio energético y molecular, así como la función intelectual, el estado de alerta, el humor y un buen crecimiento y desarrollo.
Se recomiendan las siguientes horas de descanso:
(BBC Mundo, 2015).
Existen estimulantes que pueden interferir con el descanso adecuado:
(BBC Mundo, 2015).
Las funciones del sueño son diversas y se sabe que se requiere no solo para un adecuado funcionamiento del cerebro, sino del organismo en general.
Tener una buena calidad de sueño es tan importante como una buena alimentación y realizar actividad física.
(Thierry, 2021).
La restauración o conservación de energía.
Eliminación de radicales libres generados por el trabajo de las células.
Síntesis y secreción de hormonas como la del crecimiento.
Fortalecimiento del sistema inmunológico.
Mejor aprendizaje y retención de memoria.
(Acosta-Hernández et al., 2018).
Cáncer.
Sufrir de Alzheimer.
Padecer calcificación de las arterias.
Accidentes automovilísticos.
Cometer negligencias en el trabajo.
Mayor deseo de consumir alimentos ricos en grasas e hidratos de carbono.
(Thierry, 2021).
El desayuno es la primer comida del día, por ello, es importante no saltarlo, ya que proporciona beneficios para la salud, el rendimiento físico y mental.
Se recomienda que el desayuno represente del 20 al 25% de la energía total que se debe consumir en un día.
Para conocer más acerca de la importancia del desayuno te invitamos a ver el siguiente video:
