Resumen sesión 2: ¨Actívate¨.
La actividad física evita:
- El aburrimiento.
- El cansancio.
- La inactividad.
El acondicionamiento físico desarrolla:
- Las capacidades.
- Las habilidades.
- El rendimiento físico.
(Vélez, 2014).
Escuchar audio:
Tipos de actividades.
Aeróbicas:
- Spinning.
- Running.
De fuerza y resistencia:
- Calistenia.
- Pesas.
- Remo.
De flexibilidad:
- Yoga.
- Pilates.
De coordinación:
- Baile.
- Ballet.
- Danza aeróbica.
(Barbado et al., 2017; Bernardes, 2011; Boix-Vilella et al., 2017; Cardenas, 2019; Carmona y Gavála, 2019; Del Río y Díaz, 2015; Indacochea, 2013; Moratella et al., 2019; Pastén, 2019; Rincón, 2018; Vélez, 2014).
Escuchar audio:
Actividades aeróbicas.
Ayudan a:
- Mejorar las capacidades fisiológicas.
- El buen funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio.
- Controlar y reducir el estrés.
- Fortalecer el tejido muscular y óseo.
- Desarrollar mayor agilidad.
Actividades de flexibilidad.
Aumentan:
- El rendimiento físico.
- La capacidad estiramiento.
- La rápida recuperación.
Reducen:
- Las lesiones.
- El dolor.
(Ayala et al., 2012; Charón, 2011).
Escuchar audio:
Actividades de fuerza y resistencia.
Mejoran:
- El rendimiento académico.
- La masa muscular.
- Las habilidades motoras.
- La fuerza
- La función cardiovascular.
Actividades de coordinación.
Estimulan:
- La creatividad.
- La eficiencia.
- La adaptación.
- El aprendizaje.
(Comité Nacional de Medicina del Deporte Infantojuvenil, 2018; Solana y Muñoz, 2011).