¿Cómo saber el estado de hidratación?
El estado adecuado de hidratación se le llama “euhidratación”.
El estado de euhidratación es importante para mantener la salud y promover el rendimiento durante la actividad física.
(Ortiz-Polo, 2019).
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¿Cómo saber el estado de hidratación?
Cuando una persona tiene una correcta hidratación está:
- Activa.
- Alerta.
- Bebe agua normalmente sin tener sed.
- En caso de llorar le salen lágrimas.
- La boca se encuentra húmeda.
- Orina normalmente.
- No se forma pliegue cutáneo al pinzar la piel con los dedos.
(Ortiz-Polo, 2019).
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¿Cómo saber el estado de hidratación?
Una buena forma de saber el estado de hidratación de una persona es mediante la coloración de la orina.
(Urdampilleta et al., 2013).
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¿Cómo saber el estado de hidratación?
Una orina incolora (no amarillenta y menos oscura de lo normal) muestra que la persona tiene un estado de hidratación adecuado.
Por otro lado, una coloración muy oscura de la orina indica que la persona se encuentra en un estado de deshidratación.
(Urdampilleta et al., 2013).