Lo que nadie te contó sobre la flexibilidad.
Las actividades de flexibilidad tienen como objetivo mantener y mejorar la capacidad de movimiento de las articulaciones.
El aspecto más importante de la flexibilidad son los estiramientos, ya que desarrollan el rango de extensión del músculo y el rango de movimiento de la articulación.
(Ayala et al., 2012).
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Beneficios de la flexibilidad.
El trabajo de flexibilidad en el acondicionamiento físico tiene beneficios como:
Disminuir el dolor.
Aumentar la tolerancia al estiramiento.
Reducir el riesgo de lesiones.
Mejorar el rendimiento físico.
Ayudar a mantener la calma y la recuperación después de un esfuerzo intenso.
(Ayala et al., 2012).
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Yoga: Una herramienta para el bienestar.
El yoga es una disciplina física y mental que incluye técnicas para mejorar el bienestar físico, mental, espiritual y el desarrollo integral de las personas.
Estas actividades proporcionan herramientas a las y los adolescentes para calmar la mente y el estrés, mejorando la concentración.
El objetivo del yoga es unir al cuerpo con la mente, el espíritu y el entorno.
(Moratalla et al., 2019).
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¿Sabías que…?
Realizar yoga es una buena opción para aprender a relajar, descansar y desarrollar la mente, lo que mejorará la capacidad de concentración y se aprovechará al máximo el potencial en la escuela.
¡Anímate a practicarla y te sorprenderás!
(Moratalla et al., 2019).
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Pilates: Cosas que no sabías.
El pilates es una técnica que busca el estiramiento y el fortalecimiento de los músculos. Se puede realizar en el suelo, utilizando materiales (pelotas) o máquinas especiales.
El cuerpo aplica fuerza y flexibilidad por lo que el esfuerzo es controlado y la movilidad de las articulaciones es amplia, sin llegar a tener tensión excesiva.
(Boix-Vilella et al., 2017).
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Cosas que no sabías sobre el pilates.
El objetivo del pilates es crear conexión entre la mente y el cuerpo para llevar a cabo las actividades diarias con control y facilidad.
Principios del pilates:
- Concentración.
- Centralización.
- Control.
- Respiración.
- Precisión.
- Fluidez.
(Boix-Vilella et al., 2017).