Actividad física e hidratación.
Todas las personas deben mantenerse hidratadas.
Se debe prestar más atención en el consumo de agua cuando se realizan actividades como pasear, ir al mercado, limpieza del hogar, etc.
(García, 2019).
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Sistema termorregulador.
El sistema termorregulador sirve para regular la temperatura corporal, con el fin de que todas las células puedan hacer las actividades que les corresponden de una manera correcta.
Es necesario que la temperatura corporal se encuentre entre los 36 °C y 37.5 °C.
(Instituto de Investigación Agua y Salud [IIAS], 2018).
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Mecanismos de regulación de la temperatura.
La temperatura está en constante regulación por 4 mecanismos:
- La radiación.
- La convección.
- La conducción.
- La evaporación.
(Picón et al., 2020).
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Radiación.
La radiación ocurre cuando el flujo de calor del cuerpo humano pasa en dirección a un objeto relativamente lejano que se encuentra más frío.
Este mecanismo representa alrededor de un 60% de la pérdida de calor.
(Uriostegui et al., 2017).
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Convección.
La convección ocurre cuando se transfiere el calor del cuerpo hacia las partículas libres del ambiente, como las del aire o agua.
Estas partículas entran en contacto con el cuerpo para la transferencia del calor y son reemplazadas inmediatamente por otras partículas.
Este mecanismo representa alrededor de un 12% de la pérdida de calor.
(Picón et al., 2020).
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Conducción.
La conducción ocurre cuando un objeto entra en contacto directo con el cuerpo humano, lo que hace que las temperaturas del objeto y el cuerpo se equilibren.
La conducción representa alrededor de un 3% de la pérdida de calor.
(Picón et al., 2020).
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Evaporación.
La evaporación ocurre cuando el cuerpo humano pierde calor mediante el sudor y la respiración, esto para que se enfríe la piel y los órganos.
Este mecanismo representa alrededor de un 10% de la pérdida de calor.
(Uriostegui et al., 2017).