Aprende con Reyhan hábitos de vida saludable en la adolescencia 5.

Cuestionario inicial de hábitos.
1 Cuestionario
Responde las siguientes preguntas.
Evaluación Inicial de Conocimientos.
1 Cuestionario
Evaluación Inicial de Conocimientos C5.
Sesión 1 A “Plataforma tecnológica, App”.
10 Temas
Iniciar sesión.
Recuerda que…
Contenidos de la plataforma.
Calculadora de actividad física y alimentación.
Nivel de actividad física.
Consumo de alimentos.
Video del uso de la plataforma tecnológica.
Resumen.
Referencias.
¡Felicidades!
Sesión 1 B “Videojuego”.
9 Temas
Acceso al videojuego.
Elección del personaje.
Menú principal.
¡Comenzar a jugar!
Guardar los avances.
Tutorial del videojuego “Aprende con Reyhan”.
Resumen.
Referencias.
¡Felicidades!
Sesión 2 “Actívate”.
12 Temas | 1 Cuestionario
Actividad y acondicionamiento físico.
Todo sobre actividades aeróbicas.
Lo que nadie te contó sobre la flexibilidad.
Lecciones sobre fuerza y resistencia.
Lo que no sabías del entrenamiento con pesas.
El mundo del remo.
Coordinación: La base del movimiento.
El baile como expresión.
Para concluir…
Resumen.
Referencias.
¡Felicidades!
Evaluación de Conocimientos Sesión 2, Curso 5.
Sesión 3 “Hidrátate”.
15 Temas | 1 Cuestionario
Recuerda que…
Actividad física e hidratación.
Sudor.
Funciones de los electrolitos.
Ejercicio e hidratación.
Consecuencias de la deshidratación.
¿Cómo saber el estado de hidratación?
Hidratación en el ejercicio.
¿Qué líquidos se recomienda beber?
¿Qué líquidos no se recomienda beber?
También te puede interesar…
Para concluir…
Resumen.
Referencias.
¡Felicidades!
Evaluación de Conocimientos Sesión 3, Curso 5.
Sesión 4 “Aliméntate sanamente”.
15 Temas | 1 Cuestionario
Un breve repaso…
Leguminosas.
Macronutrimentos en las leguminosas.
Oleaginosas.
Alimentos de origen animal.
Leche y derivados.
Características nutricionales de la carne.
Características nutricionales del huevo.
Características nutricionales del pescado.
En cuanto a los mariscos…
Recetas saludables.
Para concluir…
Resumen.
Referencias.
¡Felicidades!
Evaluación de Conocimientos Sesión 4, Curso 5.
Sesión 5 “Nutrimentos críticos y etiquetado frontal”.
16 Temas | 1 Cuestionario
¿Qué es el etiquetado frontal?
Consumo excesivo de nutrimentos críticos.
Generalidades del etiquetado frontal.
Nuevo etiquetado frontal de advertencia.
Exceso de calorías.
Exceso de azúcares.
Exceso de sodio.
Exceso de grasas saturadas.
Exceso de grasas trans.
Leyendas de advertencia.
Sellos de advertencia empaques pequeños.
Etiquetado frontal de advertencia.
Para concluir…
Resumen.
Referencias.
¡Felicidades!
Evaluación de conocimientos Sesión 5, Curso 5.
Sesión 6 “Mejora tus hábitos”.
18 Temas | 1 Cuestionario
¿Qué es el sueño y qué es el descanso?
¿Qué son los trastornos del sueño?
El trastorno del sueño más común…
7 Criterios para diagnosticar el insomnio.
Somnolencia.
Métodos objetivos para diagnosticar somnolencia.
Vivir con sueño: la narcolepsia.
9 síntomas de la narcolepsia.
¿Cómo se produce la apnea obstructiva del sueño?
¿Qué son los trastornos del ritmo circadiano?
Beneficios de un buen descanso.
6 hábitos para tener un descanso adecuado.
Alimentación y sueño.
Para reforzar conocimientos…
Para concluir…
Resumen.
Referencias.
¡Felicidades!
Evaluación de Conocimientos Sesión 6, Curso 5.
Sesión 7 “Emociones y conductas de riesgo”.
24 Temas | 1 Cuestionario
Para concluir…
Resumen.
Referencias.
¡Felicidades!
Evaluación de Conocimientos Sesión 7, Curso 5.
2 de 2
Sesión 8 “Resumen”.
12 Temas
Resumen sesión 1A: Plataforma tecnológica ¨Aprende con Reyhan¨.
Resumen sesión 1B: Plataforma tecnológica ¨Aprende con Reyhan¨.
Resumen sesión 2: ¨Actívate¨.
Resumen sesión 3: ¨Hidrátate¨.
Resumen sesión 4: ¨Aliméntate sanamente¨.
Resumen sesión 5: ¨Nutrimentos críticos y etiquetado frontal¨.
Resumen sesión 6: ¨Mejora tus hábitos¨.
Resumen sesión 7: ¨Emociones y conductas de riesgo¨.
Para concluir…
Resumen.
Referencias.
¡Felicidades!
Cuestionario final de hábitos.
1 Cuestionario
Evaluación Final de Conocimientos, Curso 5.
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Emociones negativas.

Aprende con Reyhan hábitos de vida saludable en la adolescencia 5. Sesión 7 “Emociones y conductas de riesgo”. Emociones negativas.

Las emociones negativas son aquellas que producen sentimientos desagradables ante una situación percibida como amenazante.

Ira.

Miedo.

Ansiedad.

Tristeza.

Vergüenza.

Aversión.

(Bosch et al., 2020; Effio, 2021).

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Características de las emociones negativas.

  • Emociones como la tristeza, miedo, ansiedad, entre otras, hacen que el cuerpo active mecanismos de defensa (el organismo proporciona energía suficiente para huir, etc).
  • La exposición prolongada a estas emociones (principalmente la ansiedad) es una de las causas del desarrollo de psicopatologías. 
  • Algunas emociones como la ansiedad, tristeza y miedo son peligrosas son si no son reguladas correctamente.
  • El nerviosismo, preocupación, llanto, entre otras, son emociones que se reflejan en el lenguaje corporal.

(Bosch et al., 2020).

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¿Qué hacer ante emociones negativas?

  • Identificar la emoción.
  • Reconocer que generan sentimiento de malestar.
  • Aceptarlas.
  • Hacer lo necesario para solucionar la situación.
  • Aceptar la situación y cambiar la actitud ante ella.
  • Practicar técnicas que ayuden a disminuir esa emoción.

(Universidad del Rosario, 2019).

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