Sesión 3: Hidrátate.
Formas para mantenerse hidratado.
Comer alimentos con alto contenido de agua.
Consumir jugos, licuados, caldos, lácteos, verduras y frutas.
Estos alimentos a parte de hidratar, aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.
(Arévalo, 2017; Rodríguez, 2019).
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Contenido de agua en los alimentos.
El contenido de agua en frutas y verduras varía del 70% al 90%.
El contenido de agua de la leche es del 87%.
Varia el contenido de agua en otros alimentos.
(CANILEC, 2011; Pineda, 2014).
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Hidratación en algunas enfermedades.
La diarrea, vómito y gripe son enfermedades por las cuales el cuerpo se deshidrata.
Una de las recomendaciones para rehidratarse es utilizar sueros.
(Colca et al., 2017; Gil de García y Lobato, 2018).
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Hidratación en distintas circunstancias.
1. El requerimiento de agua depende de la edad y sexo.
2. El requerimiento de agua cambia de acuerdo a la estación de año.
3. El requerimiento de agua depende de la actividad física, ejercicio o deporte.
(Sánchez, 2016).