Consumo de fruta y beneficios.
Las frutas aportan múltiples beneficios para la salud, como: el fortalecimiento del sistema inmunológico, de la microbiota intestinal y la disminución de la malnutrición.
El 60% del consumo de fruta se ingiere de forma fresca, enlatada, congelada o seca.
¿Sabías que…?
El consumo de frutas ayuda a garantizar una ingesta diaria suficiente de fibra; además disminuyen el riesgo de padecer enfermedades crónicas no transmisibles.
(Dietary Gudelines for Americans, 2020; Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura [FAO], 2020).
Escuchar audio:
Cantidad de agua de algunas frutas.
Fresas:
92% de agua.
Sandía:
92% de agua.
Toronja:
91% de agua.
(Health Matter Programs, 2011).
Escuchar audio:
Cantidad de agua de algunas frutas.
Melón:
90% de agua.
Durazno:
88% de agua.
Arándanos frescos:
87% de agua.
(Health Matter Programs, 2011).
Escuchar audio:
Cantidad de agua de algunas frutas.
Piña:
87% de agua.
Frambuesas:
87% de agua.
Ciruela:
85% de agua.
(Health Matter Programs, 2011).