Beneficios de la actividad física en diabetes.
La actividad física es uno de los principales tratamientos para adolescentes con diabetes. Se recomienda que realicen actividad física aeróbica, y 3 veces por semana actividad de fuerza y flexibilidad.
La actividad física se relaciona con la disminución de la resistencia a la insulina, mejorando la oxidación de la grasa y la contracción muscular.
(Hernández et al., 2018).
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Los efectos de la actividad física en la glucosa.
- Aumenta la eficacia de la acción de la insulina.
- Disminuye los requerimientos de insulina, ya que mejora la sensibilidad de la misma.
- El cuerpo tiende a utilizar más glucosa, por lo que esta disminuye.
(Fundación para la diabetes novo nordisk [FDNN], 2020).
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¿Qué es la hipoglucemia?
La hipoglucemia es glucosa o azúcar en sangre menor o igual a 70 mg/dl.
Algunos síntomas son:
- Visión doble y borrosa.
- Hambre excesiva.
- Pérdida de conciencia.
- Palpitaciones y taquicardia.
- Temblores.
- Dolor de cabeza.
- Confusión.
- Mareos o sensación de debilidad.
(Ministerio de Salud Argentina, s.f.).
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Prevención de la hipoglucemia por el ejercicio.
✓Consumir alimentos antes del ejercicio y administrar la insulina de acción rápida aproximadamente de 1 a 2 horas antes de la actividad física.
✓ Llevar un control de la glucemia antes, durante y después de la actividad física.
✓Si el ejercicio es prolongado (> 30 o 45 minutos) se debe consumir algún aperitivo durante la realización de éste.
✓Evitar el consumo de alcohol, ya que el alcohol bloquea la capacidad del organismo para responder ante una hipoglucemia, con lo que se puede producir una hipoglucemia grave y llegar a presentar convulsiones o inconsciencia.
(FDNN, 2020).