La hidratación en las diferentes estaciones del año.
En las diferentes estaciones del año hay variaciones como el clima, la temperatura y las actividades que se desempeñan, por esta razón, es necesario vigilar la alimentación y la hidratación.
(Sánchez, 2016).
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Primavera.
La primavera tiene inicio en marzo y terminación en junio.
La primavera se caracteriza por tener días más largos que la noche, cielos despejados y clima caluroso.
(Instituto Geográfico Nacional, 2018; Biología Visual, 2021).
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Recomendaciones de hidratación en primavera.
Llevar un recipiente adecuado para agua potable.
Incluir frutas y verduras en las comidas.
Beber la cantidad de agua recomendada en cada comida principal.
(Nutri-Center MX, 2019).
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Verano.
El verano tiene inicio en junio y terminación en septiembre.
Esta estación se caracteriza por ser la más calurosa, ya que proporciona una mayor intensidad de rayos solares.
(Gobierno de México, 2017; Biología Visual, 2021).
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Recomendaciones de hidratación en verano.
Mantener una alimentación equilibrada.
Evitar el consumo de alcohol, debido a que provoca deshidratación.
Beber la cantidad de agua potable recomendada para mantener una buena hidratación.
(AQUAE Fundación, 2021).
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Otoño.
El otoño tiene inicio en septiembre y terminación en diciembre.
En otoño las temperaturas comienzan a disminuir.
Se caracteriza por el corto periodo de duración de los días y la caída de hojas de los árboles.
(Instituto Geográfico Nacional, 2020; Biología Visual, 2021).
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Recomendaciones de hidratación en otoño.
Beber 2 litros de agua potable al día.
Consumir infusiones como té, u otras bebidas calientes.
Ingerir frutas, verduras y otros alimentos de temporada.
(Pérez, 2020).
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Invierno.
El invierno tiene inicio en diciembre y terminación en marzo.
Esta estación se caracteriza por tener días más cortos, noches más largas y las temperaturas son aún más bajas.
(El Universal, 2020; Biología Visual, 2021).
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Recomendaciones de hidratación en invierno.
Beber agua potable con regularidad aunque no se tenga sed.
Las sopas, caldos o tés ayudan a hidratar en invierno.
Consumir frutas, verduras y otros alimentos de temporada.
(Instituto Tomás Pascual Sanz, 2014).