Beneficios de la actividad física en enfermedades cardiovasculares.
- Fortalece y mejora el corazón.
- Reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
- La actividad física mejora la capacidad del corazón para bombear sangre a los pulmones y al resto del cuerpo.
- Reduce el riesgo de padecer enfermedad coronaria.
(National Heart, Lung, and Blood Institute, s.f.).
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Recomendaciones de actividad física en enfermedades cardiovasculares.
- Realizar por lo menos 3 días a la semana actividades aeróbicas intensas como correr o nadar.
- Realizar 60 minutos de actividad física moderada a intensa diariamente.
- Hacer actividades de fortalecimiento de los huesos como saltar la cuerda, brincar, jugar voleibol, trabajar con bandas de resistencia por lo menos 3 veces a la semana.
- Llevar a cabo actividades de fortalecimiento muscular como lagartijas, flexión de brazos en barra por lo menos 3 días a la semana.
(National Heart, Lung, and Blood Institute, s.f.).
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Dato importante…
Según la Organización Mundial de la Salud las enfermedades cardiovasculares son responsables de 17 millones de muertes en el mundo.
En México, el 19% de mujeres y hombres de 30 a 69 años de edad, fallecen a causa de enfermedades cardiovasculares.
(Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte, 2017).