Todo sobre actividades aeróbicas.
Las actividades aeróbicas acondicionan el sistema cardiovascular y respiratorio.
Son continuas, de intensidad ligera a moderada pero con períodos largos de duración, mínimo 12 a 20 minutos.
El intercambio de oxígeno en los músculos ejercitados es eficiente, ayudando a generar resistencia física.
(Charón, 2011; Chávez y Zamarreño, 2016).
Escuchar audio:
Observa y aprende…
Observa el siguiente video y aprende más acerca de la actividad física.
Haz clic en el botón de pantalla completa del video para verlo mejor.
Beneficios de las actividades aeróbicas.
Las actividades aeróbicas tienen múltiples beneficios como:
- Regular las capacidades fisiológicas y funcionales del organismo.
- Ayudar al desarrollo de los sistemas cardiovascular y respiratorio.
- Ayudar a reducir el estrés.
- Permitir el contacto con la naturaleza ya que pueden ser al aire libre.
- Evitar la pérdida de tejido muscular y óseo, así como su funcionalidad.
- Generar fuerza, resistencia, agilidad y equilibrio.
(Charón, 2011).
Escuchar audio:
Observa y aprende…
Observa el siguiente video y aprende más acerca de los tipos de ejercicio.
Haz clic en el botón de pantalla completa del video para verlo mejor.
Los secretos del spinning.
El ciclismo indoor o spinning es una actividad colectiva que se desarrolla al ritmo de la música, en una bicicleta fija y con ayuda de una instructora o un instructor para evitar lesiones.
Es un entrenamiento cardiovascular que trabaja la fuerza en los músculos del miembro inferior (piernas).
(Barbado et al., 2017).
Escuchar audio:
Los secretos del running.
El running es una práctica que toma de base al atletismo (espacios, técnicas o prácticas), es un estilo de vida que implica salir a correr distancias de 5 km a 100 km en superficies planas o montañosas permitiendo tener nuevos desafíos y formas de liberación física y mental.
(Pastén, 2019).