Sesión 2: Actívate.
Actividad física.
Mejora la condición física diaria.
(Chaves, s.f.).
Condición física es la capacidad de realizar actividad física.
Actividad física son movimientos habituales que se realizan durante el día.
Escuchar audio:
Energía y sedentarismo.
El sedentarismo se caracteriza por la ausencia de actividad física o la falta de movimiento.
(Chaves, s.f.).
Las personas sedentarias consumen más energía de la que gastan.
Mantener un equilibrio entre la energía obtenida y la energía que se gasta.
Escuchar audio:
Características de acondicionamiento físico y actividad física.
(Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social, s.f.).
Escuchar audio:
METs y pausas activas.
METs = cantidad de energía relacionada con la cantidad de oxígeno.
Las actividades sedentarias son menor a 1.5 METs.
Las pausas activas previenen el sedentarsimo laboral o académico.
Las pausas activas son sesiones de actividad física, con una duración de 10 minutos.
(Fundación Aprende con Reyhan, 2020).