¿Cómo nutrir tu cuerpo?
Para lograr una nutrición adecuada se recomienda que la alimentación cumpla con las siguientes características:
- Completa: Incluye todos los grupos de alimentos.
- Suficiente: Aporta la energía necesaria según las necesidades de cada persona.
- Variada: Incluye diversos alimentos de cada grupo.
(Comisión Nacional de los Derechos Humanos [CNDH], 2013; Departamento de Salud y Generalitat de Catalunya, 2018).
4. Adecuada: Se adapta a la posibilidad de cada persona.
5. Inocua: Que el consumo habitual no implique riesgos para la salud.
6. Equilibrada: Que los nutrimentos guarden las proporciones apropiadas entre sí.
(CNDH, 2013; Departamento de Salud y Generalitat de Catalunya, 2018).
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Disfrutar la comida.
Las cantidades que se consumen y el tipo de alimentos que se eligen, dependen de:
- Tiempo: Definir un horario para las comidas y así evitar la sobremesa y un consumo por encima de lo requerido.
- Lugar: Optar por escoger un lugar sin distracciones.
- Compañía: Según el tipo de compañía que se tenga dependerá del tipo y la cantidad de alimentos que se consuman.
- Atención: La alimentación se verá afectada o beneficiada según la atención que se ponga al momento de comer.
(Ministerio de Salud, 2016).
