Recomendaciones.
La Organización Mundial de Salud (OMS) da las siguientes recomendaciones de ingesta de nutrimentos críticos:
Azúcares.
- Menor al 10% de azúcares libres del total de energía.
Sal.
- De 2 a 5 g de sal por día.
Grasas.
- El 10% de grasas saturadas del total de energía. El 1% de grasas trans.
(DOF, 2020).
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Recomendaciones generales.
- Evita lo más posible un alto consumo de grasa, azúcares y sal añadida.
- Prefiere refrigerios a base de verduras, frutas y oleaginosas.
- Modera el consumo de comida rápida.
- Disminuye la cantidad de alimentos ultraprocesados y consúmelos máximo una vez por semana.
- Recuerda incluir máximo una cucharadita de sal al día.
- Para brindar sabor a tus alimentos adiciona hierbas, especias y cítricos.
- Respeta tiempos de comida para evitar un consumo excesivo de ultraprocesados.
(Realizando una buena selección de alimentos y preparación de comidas, s.f.).