Aprende sobre los deportes atléticos.
Los deportes atléticos tienen como objetivo centrar el esfuerzo en el movimiento del propio cuerpo. Se busca rendir física y mentalmente en la competencia, aprovechando la capacidad motriz de forma individual.
(Martines y García, s.f.).
Escuchar audio:
Natación: Deporte y recreación.
La natación es un deporte que consta de movimientos y desplazamientos en el agua, utilizando las extremidades corporales (brazos y piernas). También es una actividad recreativa y útil para:
- El sistema respiratorio.
- La circulación.
- Flexibilidad muscular.
- Resistencia.
- Desarrollo físico.
(Lucero y Maza, 2015).
Escuchar audio:
Observa y aprende…
En la plataforma de “Aprende con Reyhan” se puede observar el tema “Natación. Beneficios y contraindicaciones”. Dar clic en el siguiente enlace.
Escuchar audio:
Los 5 momentos claves de la natación.
Para aprender o practicar la natación es necesario considerar los siguientes 5 momentos:
1.
Familiarización.
- Adaptarse al medio acuático.
- Tomar confianza y seguridad en el agua.
2.
Respiración.
- Mantener la respiración voluntaria dentro del agua.
3.
Flotación.
- Capacidad para mantener el cuerpo sobre el agua.
4.
Sumersión.
- Capacidad de mantener los ojos abiertos con la cabeza dentro del agua.
5.
Propulsión.
- Fuerza para desplazarte con el cuerpo dentro del agua.
(Lucero y Maza, 2015).
Escuchar audio:
Las ventajas de la natación.
La natación tiene múltiples ventajas, por ejemplo:
- Estimula los estudios.
- Favorece la socialización.
- Favorece la diversión.
- Refuerza los vínculos afectivos.
- Desarrolla la motricidad.
(Contreras, 2011).
Escuchar audio:
Atletismo: Deporte y rendimiento.
El atletismo es un deporte donde las personas deben superarse personalmente y vencer el rendimiento en velocidad y resistencia de los demás; enfrentando aspectos como el tiempo, distancia o ejecuciones técnicas en un espacio.
(Gómez y Valero, 2013).
Escuchar audio:
Modalidades del atletismo.
Las disciplinas que se desarrollan en el atletismo son:
- Carreras
- Saltos
- Lanzamientos
- Pruebas combinadas
- Marcha
(Gómez y Valero, 2013).
Escuchar audio:
La gimnasia como deporte.
La gimnasia es una disciplina que se realiza como deporte o actividad recreativa; tiene como objetivo desarrollar y fortalecer la flexibilidad, destreza y fuerza corporal, para mejorar el rendimiento y el estado físico.
(Castillo y Buitrago, 2016).
Escuchar audio:
Las 6 disciplinas de la gimnasia.
Las disciplinas más reconocidas de la gimnasia son:
1. General.
Coreografías sincronizadas para todas las edades.
2. Artística.
Movimientos con música, en equipo o con aparatos.
3. Rítmica.
Incluye 5 aparatos como: pelota, cinta, aro, mazas y cuerda.
(Castillo y Buitrago, 2016).
Escuchar audio:
Las 6 disciplinas de la gimnasia.
4. Aeróbica.
Rutinas con movimientos continuos de alta intensidad.
5. Acrobática.
Movimientos en grupos o con pareja.
6. Trampolín.
Rutinas en superficies elásticas para alcanzar altura en los movimientos.
(Castillo y Buitrago, 2016; Muñoz, 2018).