¿Qué es el ejercicio?
Actividad física planificada, estructurada y repetitiva.
Mejorar o mantener uno o más componentes de la aptitud física.
Tipos de ejercicio:
- Aeróbico (larga duración y baja intensidad).
- Anaeróbico (corta duración y alta intensidad).
(Madaria, 2018).
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Para mantener un buen estado de salud se recomienda realizar 300 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada a vigorosa, es decir, 60 minutos diarios.
(OMS, 2020).