Recomendaciones al comer fuera de casa.
1. Pide platillos a la plancha o al vapor.
De esta forma reducirás la cantidad de grasa.
(Medina, 2019).
Escuchar audio:
2. Evita alimentos fritos.
Empanizados.
Capeados.
Gratinados.
(Medina, 2019).
Escuchar audio:
3. Comer despacio y con atención.
Favorece la buena digestión.
Menor aporte calórico.
Permite disfrutar mejor los alimentos.
De esta forma tendrás mayor saciedad.
(Medina, 2019).
Escuchar audio:
4. Elegir menús con más frutas y verduras.
En los platillos.
Sopa de verdura.
Ensaladas.
Licuados verdes.
Postres con fruta.
De esta forma obtendrás fibra y evitarás calorías de más.
(Medina, 2019).
Escuchar audio:
5. Evita pedir alimentos o bebidas con grandes cantidades de azúcar.
De esta forma reducirás la cantidad de calorías.
(Medina, 2019).
Escuchar audio:
6. Elige porciones pequeñas.
Las porciones grandes aportan más grasas, hidratos de carbono y calorías.
Elige inteligente cuando tengas un antojo.
(Medina, 2019).
Escuchar audio:
Para conocer más sobre “Elecciones inteligentes cuando se come fuera de casa”, ingresar al siguiente enlace para visualizar el cómic, dando clic en el botón azul:
Escuchar audio:
Recuerda que…
Hay que tomar decisiones inteligentes a la hora de comer. Todas las recomendaciones anteriores son muy sencillas de aplicar y de recordar, por lo que te invitamos a ponerlas en práctica.
Escuchar audio:
Observa con atención el video “Alimentación saludable: Comida fuera de casa”.
Haz clic en el botón de pantalla
completa del video para verlo mejor.
Dirígete al link https://www.facebook.com/photo/?fbid=676761387885282&set=pcb.675652754662812 y realiza la actividad descrita a continuación:
¡CONTINÚA INTERACTUANDO CON NOSOTROS EN FACEBOOK!
Dirígete al link https://www.facebook.com/photo/?fbid=676761137885307&set=pcb.675652754662812 y realiza la actividad descrita a continuación:
¡CONTINÚA INTERACTUANDO CON NOSOTROS EN FACEBOOK!
¡NO OLVIDES REALIZAR ÉSTAS ACTIVIDADES!
SON DE SUMA IMPORTANCIA.
¡Recuerda comenzar escribiendo tu nombre completo al comentar las publicaciones!