Recomendaciones de hidratación.
1.
Elige agua simple potable.
2.
Consume de 6 a 10 vasos diarios de agua simple.
3.
Incrementa el consumo de frutas y verduras que también contienen agua.
4.
Hidrátate antes, durante y después de realizar actividad física para un mejor rendimiento.
5.
Reduce el consumo de bebidas azucaradas y refrescos.
(OMS, 2016; Procuraduría Federal del Consumidor, 2017).
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6.
Respeta las recomendaciones de agua, un exceso puede ocasionar intoxicación hídrica y dañar severamente tu salud.
7.
No esperes a tener sed para beber agua. La sed puede indicar que estás mal hidratado. Bebe antes de tener sed.
8.
Consume caldos, sopas, tés, licuados, aguas de frutas, verduras, cereales y semillas con poca azúcar, ya que estos también hidratan.
En caso de alguna alteración hídrica, consulta inmediatamente a tu especialista.
(OMS, 2016; Procuraduría Federal del Consumidor, 2017).