Necesidades nutrimentales.
Las necesidades de nutrimentos esenciales aumentan en la adolescencia y va disminuyendo con la edad. Es fundamental tener una dieta de buena calidad nutricional en todas las etapas de la vida.
¿Sabías que…?
La adolescencia es una etapa de riesgo para excesos y deficiencias nutricionales.
(Alfaro et al., 2016; Moreno y Galeano, 2015).
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Importancia de una alimentación correcta.
Una alimentación correcta promueve un crecimiento y desarrollo óptimo, además, previene problemas de salud a corto o largo plazo como:
Corto plazo:
- Anemia.
- Obesidad.
- Desórdenes de alimentación.
Largo plazo:
- Enfermedad coronaria.
- Cáncer.
- Hipertensión.
No solo es importante qué se come, sino cuánto se come.
(Alfaro et al., 2016).
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¿Sabes cuánto comes?
La mejor manera de saber la cantidad de comida que se ingiere es conociendo los gramos o mililitros dependiendo de cada alimento.
Para ello existen herramientas que ayudan a medir e identificar porciones.
(Portilla, 2017).