Beneficios de los ejercicios de flexibilidad.

Curso Aprende con Reyhan de actividad física para docentes. Sesión 2: Intensidad de la actividad física y aptitudes. Beneficios de los ejercicios de flexibilidad.

Da clic en las flechas (izquierda o derecha) para leer los beneficios de la flexibilidad.

Mejoran el rendimiento físico, la movilidad de las articulaciones, la coordinación muscular y la postura.

Fortalecen los ligamentos y los tendones.

Controlan y disminuyen las alteraciones posturales.

Reducen el riesgo de sufrir lesiones, dolor en la parte baja de la espalda y molestias musculares.

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La actividad física (AF) es fundamental en la adolescencia porque promueve un crecimiento y desarrollo saludable. La OMS recomienda que los adolescentes realicen un mínimo de 60 minutos diarios de AF moderada (3 a 6 MET’s) o vigorosa (mayor a 6 MET’s).