Componentes de la aptitud física.
Existen 4 componentes de la actividad física, y son:
(De la Cruz y Pino, s.f.).
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1. Resistencia cardiovascular.
Refleja el funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio y la capacidad del músculo para utilizar energía.
Generada por el metabolismo aeróbico durante la realización de un ejercicio de tiempo prolongado.
Ejemplos: Caminar rápidamente, correr, jugar fútbol, basquetbol, etc.
(De la Cruz y Pino, s.f.).
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2. Flexibilidad.
Capacidad de las articulaciones para moverse en todo su rango de movimiento.
La flexibiidad se puede obtener mediante técnicas como:
ESTÁTICA.
Implica mantener una posición final sin modificar la longitud alcanzada.
DINÁMICA.
Se ejecuta mediante ejercicios de movilidad articular.
Facilitación Neuromuscular Propioceptiva
(FNP).
Implementación de uno o más procedimientos con el fin de desencadenar los reflejos inhibitorios que inicien la relajación muscular.
(De la Cruz y Pino, s.f.).
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3. Fuerza.
Trabajo estático (sin desplazamiento).
Trabajo dinámico (con desplazamiento).
(De la Cruz y Pino, s.f.).
4. Equilibrio.
Estabilidad que se consigue al estar estático o en movimiento.
Son modificaciones de los músculos y las articulaciones con el fin de garantizar la relación estable entre el eje corporal y el eje de gravedad.
(De la Cruz y Pino, s.f.).