Entonces…¿qué es el ejercicio?
Actividad física planificada, estructurada y repetitiva.
Mejorar o mantener uno o más componentes de la aptitud física.
(Madaria, 2018).
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TIPOS DE EJERCICIO.
AERÓBICO:
Larga duración y baja intensidad.
ANAERÓBICO:
Corta duración y alta intensidad.
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Para mantener un buen estado de salud se recomienda realizar 300 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada a vigorosa, es decir, 60 minutos diarios.
(OMS, 2020).